Coaching Stressbewältigung

Boxenstopp für deinen Kopf!

Ein Coaching Stressbewältigung könnte dir helfen, wenn …

es dir echt schwer fällt abzuschalten.
einfach immer weniger Zeit für dich und die angenehmen Dinge des Lebens bleibt.
der Berg an Aufgaben, Ansprüchen, Terminen tagtäglich mehr wächst oder vieles sogar ständig parallel abläuft.
du das Gefühl hast, dauerhaft müde, belastet oder gestresst zu sein.
es dir vielleicht immer schwerer fällt, dich nach Feierabend nochmal aufzuraffen und etwas zu erleben.

Stress als größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts (WHO)

kurzfristiger Stress: der Kick im Leben

Stress ist eine Anspannung im Körper und kann kurzfristig gesehen sehr nützlich sein, um einzelne Herausforderungen zu bewältigen. Menschen fokussieren sich im Stress auf die aktuelle Herausforderung und wenden all ihre Kraft auf, um leistungsfähig zu sein. Das kann sich auch sehr angenehm anfühlen.

Grundsätzlich erzeugt Stress einen „Tunnelblick“, was zur Folge hat, dass alternative Handlungsmöglichkeiten aus dem Blick verschwinden. Auch körperliche Signale, wie z.B. ein Bedürfnis nach Regeneration, werden vorerst nicht mehr wahrgenommen.

langfristiger Stress: die Abwärtsspirale

Gesundheit entsteht aus dem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Hält der Zustand der Anspannung dauerhaft an, tritt nach und nach unbemerkt eine Ermüdung ein. Die Folge ist, dass du im dauerhaften Stress immer weniger leisten kannst und dich dafür immer mehr anstrengen musst. Es treten vermehrt Beschwerden auf wie Konzentrationsschwierigkeiten, Verspannungen, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Gedankenkreisen oder starke emotionale Entladungen und Belastungen. Wird dieser „Teufelskreis“ nicht unterbrochen, droht im Extremfall ein sogenannter „Burnout“: eine dauerhafte tiefe Erschöpfung verbunden mit Antriebslosigkeit und depressiven Verstimmungen und/oder sozialem Rückzug.

Das Coaching Stressbewältigung als Ausweg aus der persönlichen „Stressfalle“

Aus dem Hamsterrad kommt ein Hamster am leichtesten, wenn er langsamer läuft…

Im Coaching Stressbewältigung darfst du langsamer werden, durchatmen und mal genauer nachspüren, was da alles (noch) so in dir aktiv ist. Was treibt dich eigentlich dazu an, dein Tempo im Alltag zu halten? Manche dieser inneren Überzeugungen und „Wahrheiten“ kennen wir Menschen schon ganz lange und manchmal ist es einfach an der Zeit, diese mal auf den Prüfstand zu stellen. „Ist das wirklich wahr? Woran mache ich das fest und worum geht’s mir da wirklich? Wo kommen meine stressverschärfenden Gedanken und Haltungen her und was ist der „gute Kern“ daran?“

Zusätzlich dazu kannst du neue Werte und Haltungen entwickeln und diese in deinen Alltag mit kleinen Umsetzungsschritten integrieren.

Den Blick weiten und in die Tiefe gehen

Die Gegenbewegung zu Fokus und Konzentration ist Weitblick und Unschärfe. Durch kurze Achtsamkeits- und Entspannungsübungen kannst du diese Qualitäten, die im Stress zu kurz kommen, neu erleben. Dadurch wird es leichter, die eigenen Gefühle und den Körper wieder mehr wahrzunehmen.

Worum geht‘s dir wirklich? Und was brauchst du eigentlich? Wenn du weißt, was du brauchst, ist es oft leichter zu erkunden, welche alternativen, weniger belastenden Möglichkeiten es gibt, das zu bekommen. So kannst du mehr Klarheit in dein Anliegen bringen und deine Situation ganzheitlich betrachten.

Stressbewältigung durch Stressmanagement

Da der größte Teil unseres erlebten Stresses (zum Glück) selbstgemacht ist, haben wir Menschen es auch selbst in der Hand, den eigenen Stress zu vermindern.

Im Coaching Stressbewältigung geht es darum, sich von der erlebten einseitigen Abhängigkeit und den äußeren Umständen zu befreien. Wir richten den Blick auf die Freiräume, auf Entscheidungsspielräume und Handlungsspielräume, die trotz bestehender äußerer Belastungen da sind. Somit wird es dir (wieder) möglich, für dein eigenes körperliches und seelisches Wohlbefinden zu sorgen.

Was wäre möglich, wenn du dir dazu die Erlaubnis geben würdest?

Stress reduzieren, mehr Entspannung spüren.

Du hast Fragen zum Coaching Stressbewältigung? Oder benötigst du Unterstützung bei deinem individuellen Umgang mit Stress? Dann nutze die Möglichkeit zum Kontakt hier und vereinbare ein kostenloses Erstgespräch (ca. 30 min) und lerne den Coach Nadine Salomon unverbindlich kennen.